barki duze

Duze barki (Om?) (albo tak wyszly na zdjeciu ) oby tak dalej ja tez jakas fote wrzuce w wakacje (zaczynam znowu brac suple- m.in. tcm+tauryna- kreatyny nie uzywalem gdzies od 2 lat )-takze oczekuje piorunujacych efektoow Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-03-22 13:34:40

Brak zachowanej kolejnosci wykonywania cwiczeni zaczynasz na duze partie 3s na male 2s PZD

witam .... jezeli chodzi o kolejnosc parti miesni to jakos sobie to poukladam (najpierw duze miesnie potem male np klatka plecy nogi barki biceps triceps -tak mi sie dobrze cwiczy) chodzi mi o ilosc powtorzen w seri duzo czytalem i nie wiem co robic bo zdania sa podzielone.... wczesniej robilem tak klatka i plecy zaczynalem od 15 razy (jako [...]

Koniec świata, 17 latkowie doradzają w zaawansowanych. Ponieważ nigdy sie do nich nie przykładałem co pewnie skutkuje nie zbytnio rozwiniętą klatką piersiową. Duże barki, duży triceps a mała klata:( Niczego odkrywczego nie napiszę - masz podobnie jak 90% ćwiczących kulawą technikę. Pchasz ciężar wykorzystując głównie siłę barków i tricepsów. Żeby [...]

mozna by podzielic npo. tak; pon; katka, barki, triceps, łydki śr.; nogi, plecy, biceps, przedramiona piat.; to co w poniedzialek itd. ilość serii- na duże grupy około 6-8 a na małe 4-6 ćwiczenia podsrtawowe- wielostawowe, jak mozesz to wrzuc cos w te ramy

no macie racje musze poprawić tą klate...;/ barki mam własnie duze w porownaniu do klatki..;/ dzieki za głosy...

bardzo fajna górna obręcz czyli barki i klatka, fajnie się prezentują zaczepy przy mostkowe, zważając na Twój wiek masz duże szanse na wypracowanie super sylwetki. powodzenia.

[...] szczególnie tył nóg. Jeszcze kilka pytań: Wiosłowanie robimy na stojąco z lekko ugjętymi nogami? wtedy tył ud mi strasznie cierpi. Da radę zastąpić czymś wyciskanie w staniu? chyba mam bardzo słabe barki i przez to technika kuleje, wyginam się we wszystkie strony, musiałbym wszystkie 4 serie samą sztangą machać. Traktor liczę na Twoją pomoc

nogi/klatka/plecy/barki/biceps/triceps wszystko po jednym ćwiczeniu.duze miesnie po 3 serie małe po 2.w kazdej serii zwiekszaj cięzar i zmniejszaj ilosc powtorzen tak zebys czuł ze dostajesz wycisk.pierwsza seria 10 powtorzen kolejna 8 ostatnia 6.musisz dobrze dopasowac ciezar.

Powiedz czy tak dobrze bo nie wiedziałem czy wywalić czy zamienić ćwiczenia trzymając sie partie duże: 12-16 serii, małe: 8-12 serii A: klatka, barki, tricepsy, brzuch. Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skos w dół 3s Rozpiętki w bramie 2s Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Unoszenie sztangielek bokiem 2s Prostowanie przedramion ze [...]

[...] mieśniowe , a 3 ćw po 4 serie na małe grupy. To bardzo wstępne a pracować bede dalej według planu : 1) plecy ,bic i przedramiona , 2) klata i tric i brzuch, 3) nogi i barki. Planuję 5 treningów w tygodniu, 2 razy powtórze zestawy 1 i 2. Mam dylemat, bo skończyłem trening masowy i przez jakiś czas nie chcę go wykonywać, poza tym na lato [...]

Wyżej napisano, że plecy lubią duże ciężary, zarówno i nogi, które są dużą partią mięśni. Myśl, że takie pompowanie może mieć miejsce przy klacie, bic,tric i barki.

chłopaki a jak juz skonczyłem HST to moge robic teraz normalny trening??tzn klasyczny, w ktorym tak jak przy hst bede robił tylko plecy,klate barki. Chciałem wrzucić fotki moich pleców ale chyba za duze sa...heh Zmieniony przez - sargon w dniu 2004-11-18 13:59:09 Zmieniony przez - sargon w dniu 2004-11-18 14:00:11

W FBW daj tylko 1 ćwiczenie na każda partię. Na duże 3s a na małe 2s. Kolejnośc: nogi,plecy,klatka,barki,triceps,biceps Możesz ułożyć FBW A,B,C wtedy trening będzie bardziej zróżnicowany;-) Zmieniony przez - bungar w dniu 2012-01-25 16:43:41

Duże: Nogi,plecy,klata Małe: barki,bic,tric, łydki,brzuch Pzdro

Może trzeba zainwestować w wagę. Małe partie 8-12 serii.czworoboczny,biceps ,triceps,brzuch,łydki. Duże partie 10-14 serii.barki,plecy,klatka,uda. Ćwiczenia uda. Przysiad sztanga z przodu,lub na karku. Wykroki ze sztangielkami. Syzyfki. Martwy ciag ze sztangielkami lub sztangą. Powinno na poczatek wystarczyć.

Ładuj co 2/3 dni o 2 ml. - bedzie dobrze, na początek nie za duże przyrosty ale za to bardzo trwałe A ja mam pytanko jeszcze: - Czy ładowanie superanabolonu w barki da dobry efekt tzn. czy spuchną one tak szybko jak po sustanonie? rafm Pozdrawiam :->

[...] (ja preferuję 12 i więcej) 1.przysiad ze sztangą 2.wiosłowanie sztangą w opadzie/podciąganie na drążku 3.wyciskanie na klatkę 4.wyciskanie na barki (z klatki rób a nie z nad głowy, bo skracasz ruch o połowe) To podstawa i ew. możesz dodać jedno ćwiczenie na bic po treningu A i tric po treningu B no i ćwiczenia na [...]

[...] do ilości cwiczen, serii i powtorzen - bardzo duzo zalezy od poszczegolnych grup miesniowych, np łydki zaatakujesz inną ilością cwiczen i powtórzeń niz plecy - pamietaj ze barki to 3 aktony - lepiej zrobic najpierw duze grupy miesniowe a pozniej mniejsze, bo raczej nie izolujesz tak plecow ze nie potrzebujesz bicepsu, czy tricepsu przy klatce, [...]

[...] --> ogolnie okolo 20 powt. z srednimi i wiekszymi obciazeniami * brzuch (laweczka, sklony z wyciagiem) --> 20-25 powt. (jesli z wyciagiem - duze obciazenie) * barki (sztangielki - wyciskanie oraz unoszenie bokiem w staniu + unoszenie sztangi wzdluz tulowia) --> 12-15 powt. z lekkim i srednim obciazeniem * plecy (podciaganie [...]